قد يشعر بعض المسافرين بانتفاخ وثقل في البطن أو زيادة الغازات بعد إقلاع الطائرة، حتى إذا لم يتناولوا وجبة كبيرة قبل السفر، وهو أمر قد يبدو غريبًا لكنه له تفسير فسيولوجي مرتبط بتغير ضغط الهواء داخل مقصورة الطائرة.
ونشرت صحيفة Hindustan Times تقريرًا أوضح أن الجهاز الهضمي يحتوي بشكل طبيعي على كمية من الغازات حتى في حالة عدم تناول الطعام، ومع انخفاض الضغط المحيط أثناء الطيران تتمدد هذه الغازات، ما قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ والمغص والحاجة إلى إخراج الغازات.
لماذا تنتفخ البطن في الطائرة؟
أثناء صعود الطائرة ينخفض ضغط الهواء داخل المقصورة مقارنة بمستوى سطح البحر، وهذا التغير يؤثر في الغازات الموجودة داخل الأماكن المغلقة في الجسم.
وأوضح التقرير، نقلًا عن طبيبة الجهاز الهضمي د. Devika Madhu، أن الغازات الموجودة بالفعل في المعدة والأمعاء تتمدد عندما ينخفض الضغط المحيط بها، وهو ما يفسر الشعور بالانتفاخ حتى دون تناول الطعام قبل الرحلة.
وتؤكد Cleveland Clinic أيضًا أن تغير ضغط المقصورة يمكن أن يؤدي إلى تمدد الغاز الموجود في المعدة والأمعاء، وبالتالي الشعور بالانتفاخ أثناء الطيران.
الجسم يحتوي على غازات بشكل طبيعي
وجود الغازات في الجهاز الهضمي أمر طبيعي، فهي تنتج نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، وكذلك نتيجة عمل البكتيريا الموجودة في الأمعاء على بعض الكربوهيدرات التي لم يتم هضمها بالكامل.
وتوضح المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية NIH أن الانتفاخ والتجشؤ وإخراج الغازات كلها أعراض طبيعية بدرجات مختلفة، لكن المشكلة تستدعي الاهتمام عندما تكون متكررة أو شديدة أو تؤثر في الحياة اليومية.
عوامل أخرى تزيد انتفاخ البطن أثناء السفر
تغير ضغط المقصورة ليس السبب الوحيد، فهناك بعض العادات التي قد تزيد كمية الهواء والغازات داخل الجهاز الهضمي، ومنها:
- تناول الطعام بسرعة.
- شرب المشروبات الغازية.
- مضغ العلكة.
- استخدام الشاليموه في المشروبات.
- التوتر والقلق قبل أو أثناء الرحلة.
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
وأشار تقرير Hindustan Times إلى أن قلة الحركة أثناء الرحلات الطويلة قد تجعل التخلص من الغازات أصعب وتزيد الشعور بالانتفاخ.
أطعمة يفضل تجنبها قبل الرحلة
إذا كان الشخص يعرف أن بعض الأطعمة تسبب له الغازات، فمن الأفضل عدم تناول كميات كبيرة منها قبل السفر مباشرة.
ومن الأطعمة التي قد تسبب الغازات لدى بعض الأشخاص:
- البقوليات مثل الفول والحمص والعدس.
- البصل والثوم.
- بعض منتجات الألبان لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- بعض المحليات الصناعية مثل السوربيتول والمانيتول.
- المشروبات الغازية.
وتوضح NIH أن بعض الكربوهيدرات غير المهضومة بالكامل تصل إلى الأمعاء الغليظة، حيث تقوم البكتيريا بتكسيرها وإنتاج الغازات.
لكن هذا لا يعني أن هذه الأطعمة ممنوعة على الجميع؛ فدرجة تحملها تختلف من شخص إلى آخر.
ماذا تأكل قبل ركوب الطائرة؟
الأفضل تناول وجبة خفيفة ومعتدلة بدلًا من وجبة ضخمة ودسمة قبل الإقلاع.
كما ينصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، وتجنب المشروبات الغازية، واختيار أطعمة يعرف المسافر أنها لا تسبب له اضطرابات أو غازات.
وبالنسبة للمسافر المصري، يمكن أن تكون الوجبة قبل السفر بسيطة مثل بيض مع كمية مناسبة من الخبز والخضراوات، أو زبادي إذا كان يتحمله، بدلًا من تناول وجبة كبيرة من الفول والطعمية والمخللات والمشروبات الغازية قبل الصعود إلى الطائرة مباشرة.
اشرب المياه وتحرك أثناء الرحلات الطويلة
الحفاظ على شرب المياه بانتظام من العادات المفيدة أثناء السفر، كما أن الحركة تساعد على تقليل فترة الجلوس الطويلة.
وتوصي Cleveland Clinic بالحرص على الترطيب والحركة خلال الرحلات التي تستغرق عدة ساعات، ويمكن للمسافر النهوض والمشي عندما يكون ذلك آمنًا، مع تحريك الساقين وتمديدهما أثناء الجلوس.
هل انتفاخ الطائرة خطر؟
في معظم الحالات، يكون الانتفاخ المرتبط بالطيران مؤقتًا وغير خطير، ويخف بعد تحرك الغازات وعودة الجسم إلى الظروف الطبيعية.
لكن لا ينبغي افتراض أن كل انتفاخ سببه الطائرة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أعراض متكررة خارج السفر.
وتنصح NIH باستشارة الطبيب إذا كان الانتفاخ أو الغازات يسببان مشكلة متكررة، أو ظهرت الأعراض بشكل مفاجئ، أو صاحبها ألم بالبطن أو إمساك أو إسهال أو فقدان للوزن.
كما تشير الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أن الانتفاخ قد يرتبط أحيانًا بحالات مثل القولون العصبي، الإمساك المزمن، عدم تحمل بعض الأطعمة أو اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي.
6 نصائح لتجنب انتفاخ البطن في الطائرة
1. تناول وجبة خفيفة بدلًا من وجبة ضخمة قبل الإقلاع.
2. كل واشرب ببطء لتقليل ابتلاع الهواء.
3. ابتعد عن المشروبات الغازية قبل وأثناء الرحلة.
4. تجنب الأطعمة التي تعرف أنها تسبب لك الغازات.
5. اشرب المياه بانتظام.
6. تحرك وتمدد خلال الرحلات الطويلة عندما يكون ذلك آمنًا.
انتفاخ البطن أثناء الطيران لا يعني بالضرورة أن المسافر تناول طعامًا كثيرًا؛ فالتغير في ضغط المقصورة يمكن أن يجعل الغازات الموجودة طبيعيًا في الجهاز الهضمي تتمدد، بينما قد تزيد المشروبات الغازية والوجبات الكبيرة وابتلاع الهواء وقلة الحركة من المشكلة. لذلك يمكن تقليل الأعراض من خلال وجبة خفيفة، وشرب المياه، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد الغازات، والحركة أثناء الرحلات الطويلة.
