جفاف الحلق والشعور بالتهيج من الأعراض المنتشرة خلال فصل الخريف، مع تقلبات درجات الحرارة وانتشار نزلات البرد وزيادة التعرض للهواء الجاف أو المكيفات.
وقد يصاحب هذه المشكلة شعور بالحكة في الحلق، أو الرغبة المتكررة في السعال، أو صعوبة بسيطة في البلع نتيجة نقص الترطيب.
وتساعد بعض المشروبات الدافئة على ترطيب الأغشية المخاطية وتهدئة الشعور بالانزعاج، خاصة عند تناولها بانتظام ضمن روتين يومي مناسب.
مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الحلق
ونستعرض من خلال التقرير التالي، أفضل المشروبات الطبيعية، التي يمكنها تهدئة الحلق الجاف، وذلك وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
1. الماء الدافئ بالعسل لتهدئة الحلق
يأتي الماء الدافئ بالعسل ضمن الخيارات البسيطة التي يمكن الاعتماد عليها لتخفيف تهيج الحلق والسعال المصاحب لنزلات البرد. ويساعد الماء على تعويض السوائل وترطيب الحلق، بينما يتميز العسل بقوامه الذي قد يساهم في تهدئة الإحساس بالخشونة والتهيج.
ولتحضيره، تُضاف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ، مع التقليب جيدًا حتى يذوب. ويُفضل تناول المشروب دافئًا وليس ساخنًا جدًا، لتجنب زيادة تهيج الحلق.
ويجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون عمر عام واحد، بسبب خطر الإصابة بالتسمم الوشيقي عند الرضع، كما يُراعى الاعتدال في تناوله لدى مرضى السكري.
2. شاي البابونج الدافئ
يُعد البابونج من المشروبات العشبية التي يفضلها كثيرون في المساء، إذ يساعد دفء المشروب على الشعور بالراحة، وقد يساهم في تخفيف الانزعاج الناتج عن جفاف الحلق.
ويُحضّر بإضافة كيس من شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من أزهاره المجففة إلى كوب من الماء الساخن، ثم يُترك لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق قبل تصفيته وتناوله بعد أن يبرد إلى درجة مناسبة.
ويُنصح بالحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البابونج أو النباتات المشابهة للأقحوان، كما ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناوله بانتظام مع بعض الأدوية، خاصة الأدوية المميعة للدم.
3. الزنجبيل الدافئ لتخفيف الشعور بالخشونة
يمكن تناول شاي الزنجبيل الدافئ ضمن المشروبات التي تساعد على زيادة السوائل اليومية وتوفير إحساس مؤقت بالراحة عند تهيج الحلق. ويتميز الزنجبيل باحتوائه على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للالتهاب في الدراسات المخبرية، لكن الأدلة على قدرته المباشرة على علاج التهاب الحلق لدى البشر لا تزال محدودة.
ولتحضيره، تُضاف شريحتان أو ثلاث شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء، ويُترك على نار هادئة لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم يُصفى ويُترك حتى يصبح دافئًا. ويمكن إضافة كمية صغيرة من العسل لتحسين المذاق.
ويُفضل تجنب المشروب شديد التركيز إذا كان يسبب حرقة المعدة أو يزيد الإحساس بالتهيج، كما ينبغي لمن يتناولون أدوية مميعة للدم استشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل بكميات كبيرة أو بصورة مركزة.
4. مشروب اليانسون الدافئ
يُستخدم اليانسون تقليديًا في تحضير المشروبات المنزلية الدافئة، ويمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمن يعانون من جفاف الحلق ويرغبون في مشروب خفيف يساعد على ترطيب الفم والحلق.
ويُحضّر بإضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء الساخن، ثم تغطيته وتركه نحو 5 إلى 10 دقائق قبل التصفية.
وتأتي الفائدة الأساسية المتوقعة هنا من تناول السوائل الدافئة، إذ لا تتوافر أدلة سريرية قوية تثبت أن اليانسون يعالج التهاب الحلق أو يزيل أسبابه. كما يُنصح بتجنبه لدى من لديهم حساسية منه، واستشارة الطبيب بشأن استخدام المستحضرات العشبية المركزة خلال الحمل والرضاعة.
5. ماء الليمون الدافئ بالعسل
يوفر ماء الليمون الدافئ السوائل اللازمة لترطيب الحلق، ويمكن أن يضيف العسل تأثيرًا مهدئًا للشعور بالخشونة والسعال. لكن الليمون ليس مناسبًا للجميع، فقد تزيد حموضته الشعور بالحرقان لدى الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي أو حساسية الحلق للأطعمة الحمضية.
ولتحضير المشروب، تُضاف كمية صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، ثم تُضاف ملعقة صغيرة من العسل عند الرغبة. ويمكن تقليل كمية الليمون أو الاستغناء عنه تمامًا إذا تسبب في زيادة التهيج.
6. المرق الدافئ لترطيب الحلق
لا تقتصر المشروبات المهدئة للحلق على الأعشاب، فالمرق الدافئ، مثل مرق الدجاج أو الخضراوات، يوفر السوائل وقد يساعد على الشعور بالراحة، خاصة عند الإصابة بالبرد أو فقدان الشهية.
ويُفضل تحضير المرق بكمية معتدلة من الملح، وتناوله بدرجة حرارة مناسبة، مع تجنب المرق شديد السخونة أو الغني بالتوابل الحارة التي قد تزيد الإحساس بالتهيج لدى بعض الأشخاص.
ويمكن إدراجه ضمن الوجبات اليومية، خاصة لمن يجدون صعوبة في تناول كميات كافية من السوائل خلال المرض.
7. الحليب الدافئ بالعسل
يمكن أن يكون الحليب الدافئ بالعسل خيارًا مناسبًا في المساء لمن يتحملون منتجات الألبان، إذ يوفر الحليب السوائل والبروتين والكالسيوم، بينما يساعد العسل على تهدئة السعال لدى بعض الأشخاص.
ويُحضّر بتدفئة كوب من الحليب دون غليه بشدة، ثم تركه حتى يصبح دافئًا وإضافة ملعقة صغيرة من العسل. ولا توجد أدلة موثوقة على أن الحليب يزيد إنتاج المخاط لدى معظم الأشخاص، لكنه قد يترك إحساسًا مؤقتًا بطبقة سميكة في الفم لدى البعض.
نصائح لزيادة فاعلية المشروبات الدافئة في تهدئة الحلق
إلى جانب اختيار المشروبات المناسبة، تساعد بعض العادات اليومية على تقليل جفاف الحلق والشعور بالتهيج، ومنها:
شرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، وعدم الاعتماد على المشروبات العشبية وحدها.
تجنب المشروبات شديدة السخونة، لأنها قد تسبب حروقًا وتهيجًا إضافيًا.
الابتعاد عن التدخين والتعرض للدخان والعطور القوية التي قد تزيد تهيج الجهاز التنفسي.
استخدام جهاز ترطيب الهواء عند جفاف الجو، مع تنظيفه بانتظام لتجنب نمو العفن والميكروبات.
الغرغرة بالماء الدافئ المضاف إليه قليل من الملح، ثم بصقه دون بلعه، إذا كانت مناسبة للشخص.
تجنب تناول الطعام الحار أو الحمضي قبل النوم إذا كان جفاف الحلق مرتبطًا بالارتجاع المعدي المريئي.
