فطار ونوم وحركة.. دراسة تكشف ارتباط هذه العادات بالمرونة النفسية

توصل باحثون في جامعة بينجهامتون الأمريكية إلى أن القدرة على مواجهة الضغوط تتشكل جزئيًا من خلال العادات اليومية، وقد تبدأ بأمر بسيط كوجبة الإفطار، وفقاً لموقع Med news.وأوضح الباحثون أن العادات الصحية ترتبط بمرونة نفسية أكبر، أي القدرة على تكييف الأفكار والمشاعر والسلوكيات مع الظروف المتغيرة، هذه المرونة، بدورها، قد تساعد الأفراد على التعامل مع الضغوط بشكل أكثر فعالية.

وأجرى الباحثون استطلاعًا مجهولًا شمل حوالي 400 طالب جامعي ، ووجدوا أن تناول وجبة الإفطار خمس مرات على الأقل أسبوعيًا يرتبط بزيادة القدرة على تحمل الضغوط ، وأن ممارسة النشاط البدني لمدة 20 دقيقة على الأقل ترتبط بزيادة المرونة النفسية ، وأن تناول زيت السمك عدة مرات أسبوعيًا يرتبط بتحسن القدرة على التكيف .في المقابل ، يرتبط النوم لأقل من ست ساعات في الليلة وتناول الوجبات السريعة بشكل متكرر بزيادة "الجمود " النفسي .

قالت لينا بيجداش ، إحدى مؤلفات الدراسة: " الجديد هنا هو أن النظام الغذائي ونمط الحياة لا يجعلان الناس يتمتعون بالمرونة النفسية بمفردهما " .ووفقًا للباحثين ، قد تعمل العادات الصحية بشكل غير مباشر من خلال المرونة النفسية ، التي يبدو أنها بمثابة حلقة وصل بين نمط الحياة والقدرة على تحمل الضغوط .

من المهم الإشارة إلى أن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة : فقد رصدت الارتباطات دون إثبات علاقة سببية . من المحتمل أن الأشخاص الأكثر مرونة وقدرة على التكيف يميلون ببساطة إلى اتباع أنماط حياة صحية ، بدلاً من أن تكون العادات الصحية هي ما تجعلهم أكثر قدرة على التكيف.

ومع ذلك، تقدم النتائج دروساً عملية ، خاصة للطلاب  فالخطوات البسيطة والمتاحة - مثل تناول وجبة الإفطار بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وأخذ فترات راحة قصيرة لممارسة الرياضة - قد تدعم ليس فقط الصحة البدنية ، بل أيضاً القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة بهدوء أكبر .

ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، باستخدام أساليب تتجاوز الاستبيانات التي تعتمد على الإبلاغ الذاتي، لتحديد ما إذا كانت هذه العلاقات سببية.
في الوقت الراهن ، تُذكّرنا هذه النتائج بضرورة عدم إهمال العادات الصحية الأساسية خلال فترات التوتر الشديد ، مثل فترة الامتحانات أو مواعيد تسليم المشاريع .