أطباء أورام يكشفون عاداتهم لتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان

كشف عدد من أطباء الأورام عن العادات التي يتبعونها في حياتهم اليومية لتقليل عوامل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مؤكدين أهمية التغذية الصحية، والنشاط البدني، والحفاظ على وزن مناسب، إلى جانب الفحوصات الدورية، حسبما نشر موقع الديلي ميل.

سرطان البنكرياس

يحرص البروفيسور هندريك توبياس أركيناو، استشاري الأورام الطبية في لندن، على تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة، ويستخدم العسل بدلًا من السكر في الشاي والقهوة. كما استبدل الزبدة بزيت الزيتون ويتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، في إطار نظام غذائي يساعد على الحفاظ على الوزن، كما يتناول مكملات فيتامين D وK2، ويراقب مستويات السكر في الدم، مشيرًا إلى أن ظهور السكري حديثًا، خصوصًا بعد سن الخمسين، قد يستدعي مزيدًا من الفحص إذا صاحبه عطش أو إرهاق أو فقدان وزن غير مبرر.

سرطان الثدي

تحرص الدكتورة ريبيكا لو، جراحة سرطان الثدي، على ركوب الدراجة إلى العمل واستخدام السلالم، بهدف الوصول إلى 150 دقيقة من النشاط متوسط الشدة أسبوعيًا، مع الحفاظ على وزن صحي، كما أرضعت طفليها لأكثر من عام، وقللت تناول الكحول إلى نصف كوب من النبيذ تقريبًا كل أسبوعين، وتفحص ثدييها شهريًا بحثًا عن أي تغيرات أو كتل.

سرطان البروستاتا

يحرص البروفيسور روجر كيربي، الذي سبق أن أصيب بسرطان البروستاتا، على المشي 10 آلاف خطوة يوميًا، وركوب الدراجة وممارسة التنس خمس مرات أسبوعيًا، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي، كما يقلل تناول اللحوم، خصوصًا المصنعة، ويتجنب شواءها مباشرة على اللهب، ويشرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا. ويرى أن الحياة الجنسية المنتظمة قد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما يخضع لفحص PSA كل عامين تقريبًا.

سرطان الأمعاء

يركز الدكتور أندرو غايا على النوم المنتظم، ويتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، كما يلجأ إلى تمارين الاسترخاء وتدليك فروة الرأس، ويحرص على تناول البروبيوتيك وأطعمة مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف، ويستهدف الحصول على 30 غرامًا من الألياف يوميًا، كما استبدل الخبز الأبيض والمكرونة بالحبوب الكاملة ويتجنب الوجبات الجاهزة، ويتناول الطبيب جرعة منخفضة من الأسبرين، لكنه يؤكد ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامه بسبب خطر النزيف، كما يتجنب تسخين الطعام في العبوات البلاستيكية.

سرطان الجلد

تستخدم الدكتورة جوستين هيكستال واقي شمس SPF 50 طوال العام، مع التركيز على الوجه والرقبة والأذنين واليدين، وتضع طبقتين منه قبل الخروج وتعيد استخدامه كل ساعتين خلال الصيف، كما ترتدي ملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية وقبعة واسعة الحواف، وتضع واقي الشمس على يديها قبل جلسات المانيكير التي تستخدم مصابيح الأشعة فوق البنفسجية.

عادات يومية للوقاية

وتجمع نصائح الأطباء على أهمية النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل الأطعمة المصنعة واللحوم المصنعة، والحصول على نوم جيد، وإجراء الفحوصات المناسبة، والحماية من أشعة الشمس، ولا تعني هذه العادات ضمان الوقاية من السرطان، كما أن تناول الأسبرين أو المكملات الغذائية يحتاج إلى تقييم طبي قبل البدء به.