في الشتاء.. 9 نصائح لحماية الكلى والوقاية من ارتفاع الضغط

مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، تتغير بعض العادات اليومية التي قد تؤثر بصورة غير مباشرة على صحة الكلى، خاصة مع تراجع الإحساس بالعطش وقلة شرب المياه، وانخفاض النشاط البدني، فضلًا عن زيادة احتمالات الإصابة ببعض الالتهابات.

ورغم أن الطقس البارد لا يسبب الفشل الكلوي، فإن بعض السلوكيات المرتبطة بالشتاء قد تزيد مخاطر الجفاف واضطرابات ضغط الدم والتهابات المسالك البولية، وهي عوامل يمكن أن تؤثر على وظائف الكلى، خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

ووفقًا لما نشرته صحيفة Hindustan Times الهندية، أوضح الدكتور أوداي ديباكراو جاجاري، استشاري أمراض الكلى وزراعة الكلى، أن مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى المزمنة يحتاجون إلى اهتمام خاص بصحة الكلى خلال فصل الشتاء، مع اتباع مجموعة من الإرشادات الوقائية التي تساعد على تقليل عوامل الخطر والحفاظ على وظائف الكلى.

قلة شرب المياه في الشتاء تزيد مخاطر الجفاف

من أبرز العادات التي تتغير خلال الشتاء انخفاض استهلاك المياه، نتيجة تراجع الشعور بالعطش مقارنة بفصل الصيف، لكن الجسم يظل بحاجة إلى السوائل للحفاظ على وظائفه الطبيعية ومساعدة الكلى على التخلص من الفضلات وتنظيم توازن الأملاح والسوائل.

ـ ينصح استشاري أمراض الكلى بشرب السوائل على فترات منتظمة طوال اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، مع الانتباه إلى لون البول وكميته باعتبارهما من المؤشرات التي قد تساعد على ملاحظة تغيرات الترطيب.

ومع ذلك، يجب أن يراعي مرضى الفشل الكلوي المتقدم والمرضى الذين يخضعون للغسيل الكلوي كميات السوائل التي يحددها الطبيب المعالج، لأن الإفراط في شرب المياه قد يؤدي إلى احتباس السوائل ومضاعفات صحية لدى بعضهم.

انخفاض درجات الحرارة قد يؤثر على ضغط الدم

يمكن أن يؤدي التعرض للهواء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية، وهو ما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاعه.ويؤدي عدم السيطرة على ضغط الدم لفترات طويلة إلى إلحاق الضرر بالأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى، ما يؤثر تدريجيًا على قدرتها على تنقية الدم والتخلص من الفضلات.

ـ يُنصح بقياس ضغط الدم بانتظام، والالتزام بالأدوية الموصوفة طبيًا، وعدم إهمال مواعيد المتابعة الدورية، مع تجنب التعرض المفاجئ للبرودة الشديدة.

التهابات المسالك البولية قد تمتد إلى الكلى

من المشكلات الصحية التي تستدعي الانتباه التهابات المسالك البولية، خاصة عند ظهور أعراض مثل الحرقان أثناء التبول، وكثرة التبول، وألم أسفل البطن، وارتفاع درجة الحرارة، أو ألم الظهر والجانبين.

ـ ينصح استشاري أمراض الكلى بعدم تجاهل هذه الأعراض أو الاعتماد على الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، لأن عدم علاج العدوى بصورة صحيحة قد يسمح بانتقالها إلى الكلى والتسبب في التهاب الحوض الكلوي ومضاعفات أخرى.

الإفراط في تناول الملح يرفع ضغط الدم ويجهد الكلى

تزداد بعض العادات الغذائية خلال الشتاء، مثل تناول الشوربات الجاهزة والنودلز سريعة التحضير والمخللات والوجبات الخفيفة المالحة، وهي أطعمة قد تحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم.ويساهم الإفراط في تناول الملح في رفع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم، ما يزيد العبء على الكلى.

ـ يُنصح بتقليل الأطعمة المصنعة والاعتماد على الوجبات الطازجة، مع مراجعة الملصقات الغذائية لمعرفة كمية الصوديوم الموجودة في المنتجات.

قلة الحركة خلال الشتاء تؤثر على صحة الكلى

يميل كثيرون إلى تقليل نشاطهم البدني خلال الطقس البارد، لكن الحركة المنتظمة تساعد على الحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر ووزن الجسم ضمن المعدلات الصحية، وهي عوامل مهمة لحماية الكلى.

ـ لا يشترط ممارسة تمارين شاقة، إذ يمكن أن يساعد المشي داخل المنزل أو ممارسة التمارين الخفيفة بصورة منتظمة في الحفاظ على النشاط وتحسين الدورة الدموية والصحة العامة.

المسكنات وأدوية البرد تحتاج إلى الحذر

حذر استشاري أمراض الكلى من الاستخدام العشوائي لبعض المسكنات، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، إذ يمكن أن تقلل تدفق الدم إلى الكلى، ما يزيد احتمالات حدوث إصابة كلوية حادة، خاصة في حالات الجفاف.

ـ  وينصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام المسكنات وأدوية البرد، خصوصًا لدى مرضى الكلى أو كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو يتناولون أدوية مزمنة.

انخفاض كمية البول وتورم الجسم علامات تستدعي التدخل الطبي

من العلامات التي لا ينبغي تجاهلها انخفاض كمية البول بصورة ملحوظة، خاصة إذا صاحبه تورم في الوجه أو القدمين أو الساقين، أو قيء أو صعوبة في التنفس.

ـ قد تشير هذه الأعراض إلى وجود مشكلة في وظائف الكلى أو اضطراب في توازن السوائل بالجسم، ولذلك تستدعي التقييم الطبي العاجل، خاصة عند ظهورها بصورة مفاجئة.

السيطرة على الأمراض المزمنة تحمي وظائف الكلى

يحتاج المصابون بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى المزمنة إلى متابعة حالتهم الصحية بصورة منتظمة، لأن عدم السيطرة على هذه الأمراض قد يسرع تدهور وظائف الكلى.

كما ينبغي عدم إيقاف الأدوية أو تغيير جرعاتها عند الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال دون الرجوع إلى الطبيب، إذ قد تتطلب بعض الحالات تعديل العلاج مؤقتًا وفقًا للحالة الصحية ووظائف الكلى.

الفحوصات الدورية تساعد على اكتشاف أمراض الكلى مبكرًا

تتطور بعض أمراض الكلى في مراحلها الأولى دون ظهور أعراض واضحة، لذلك تكتسب الفحوصات الدورية أهمية خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وكذلك من لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى.

وتشمل الفحوصات المهمة قياس الكرياتينين في الدم وتقدير معدل الترشيح الكبيبي (eGFR)، إلى جانب تحليل البول ونسبة الألبومين إلى الكرياتينين في البول (UACR)، وفقًا لتقييم الطبيب.

وفي النهاية، فإن حماية الكلى خلال الشتاء لا تتطلب إجراءات معقدة، بل تعتمد على الالتزام بمجموعة من العادات الصحية اليومية، أبرزها شرب السوائل بالكميات المناسبة، وتقليل الملح، والحفاظ على النشاط البدني، والسيطرة على الأمراض المزمنة، وتجنب الاستخدام العشوائي للمسكنات، مع الاهتمام بالفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي خلل في وظائف الكلى.