الوطن
قررت الصحفية والعداءة “سيندي كوزما” التخلي عن استخدام الهاتف مساء، وفوجئت بنتائج هذه العملية.
وأشارت إلى أنها قررت تجربة هذا الأمر عندما أدركت أنها لا تستطيع حتى قراءة كتاب من دون تفقد إشعاراتها باستمرار، لذلك، بدأت بوضع هاتفها في غرفة المعيشة كل مساء بين الساعة التاسعة والتاسعة والنصف ليشحن حتى الصباح، ثم تمضي في شؤونها وتستعد للنوم. وقالت: “في البداية، شعرت بعدم الارتياح لانقطاعي عن العالم الرقمي، لكن جودة نومي تحسنت على الفور، وأصبح من الأسهل عليّ النوم، ونمت طوال الليل من دون أن أستيقظ، لكن ما فاجأني أكثر هو مدى تحسن حالتي في الصباح”.
وبيّنت أنه من دون هاتفها، الذي كان يستقبلها فور استيقاظها، أصبحت أيامها تبدأ بهدوء أكبر، وأصبح من الأسهل عليها النهوض، والاستحمام، وتنظيف أسنانها، والبدء في الرد على رسائل البريد الإلكتروني، مضيفة: “نتيجة لذلك، أصبحتُ أقل قلقاً وأكثر إنتاجية”.
وعلّقت الدكتورة “ناتالي داوتوفيتش” اختصاصية علم النفس، على هذه القصة، مشيرة إلى أن التخلي عن الهاتف يحسن جودة النوم، وأن ما تراه على هاتفها قد يسبب فرطاً في التحفيز، وأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يخلّ بالتوازن البيولوجي، وأن الإشعارات الواردة تهدد باضطراب النوم.
وكالات
