مشروبات دافئة مناسبة للمرأة، تحتاج المرأة خلال أيام الدورة الشهرية إلى الاهتمام بتغذيتها واختيار المشروبات التي تساعدها على الشعور بالراحة والتخفيف من بعض الأعراض المصاحبة للحيض، مثل تقلصات البطن والانتفاخ والصداع والتعب وتقلبات المزاج.
وتُعد المشروبات الدافئة من الحلول المفضلة لدى كثير من النساء خلال هذه الفترة، خاصة أنها تمنح إحساسًا بالاسترخاء والدفء، وقد يساعد بعضها على تخفيف التقلصات والانزعاج المصاحب للدورة الشهرية.
أفضل مشروبات دافئة للمرأة خلال الدورة الشهرية
وتوجد مجموعة من الأعشاب والمشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها باعتدال خلال أيام الحيض، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن لدعم احتياجات الجسم، وهو ما نستعرضه من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
1. مشروب الزنجبيل لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
يُعد الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي قد تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، بفضل احتوائه على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات. وتشير بعض الدراسات إلى دوره في تقليل شدة تقلصات الحيض.
يمكن تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن، وتركه عدة دقائق، ثم تناوله دافئًا. ويمكن إضافة القليل من العسل لتحسين مذاقه.
2. شاي البابونج للاسترخاء وتحسين النوم
يتميز البابونج بخصائصه المهدئة، ولذلك يُعد خيارًا مناسبًا للمرأة التي تعاني من التوتر أو صعوبة النوم خلال أيام الدورة الشهرية.
كما أن تناوله دافئًا يساعد على الاسترخاء، وقد يساهم في تخفيف الشعور بالانزعاج المصاحب للتقلصات.
3. مشروب النعناع لتخفيف الانتفاخ
يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي، وقد يكون مفيدًا للمرأة التي تعاني من الانتفاخ والغازات واضطرابات الهضم خلال فترة الحيض.
ويُحضر بإضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الماء الساخن، وتركها من 5 إلى 10 دقائق، ثم تناول المشروب دافئًا.
4. مشروب القرفة للشعور بالدفء
تُعد القرفة من المشروبات الشائعة خلال أيام الدورة الشهرية، وتشير بعض الأبحاث المحدودة إلى احتمال مساهمتها في تقليل آلام الحيض وبعض الأعراض المصاحبة له.
يمكن إعدادها بغلي عود صغير من القرفة في الماء، ثم ترك المشروب حتى يهدأ قليلًا قبل تناوله.
5. الحليب الدافئ بالكركم
يجمع هذا المشروب بين العناصر الغذائية الموجودة في الحليب ومركب الكركمين الموجود في الكركم، والذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
ويمكن تحضيره بإضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ، مع التقليب جيدًا. كما يوفر الحليب الكالسيوم والبروتين اللذين يدعمان الاحتياجات الغذائية للمرأة.
6. مشروب اليانسون لتهدئة الجسم
يُعد اليانسون من المشروبات العشبية المناسبة لمن تفضل المشروبات الخفيفة خلال الدورة الشهرية، إذ يساعد على الشعور بالاسترخاء، وقد يخفف بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
ويُحضر بإضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء الساخن، وتغطيته عدة دقائق قبل تصفيته وتناوله.
7. مشروب الحلبة الدافئة
تحتوي الحلبة على مجموعة من المركبات النباتية والعناصر الغذائية، وتُستخدم تقليديًا خلال فترة الحيض. وتشير بعض الدراسات الصغيرة إلى احتمال مساهمتها في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
يمكن تحضيرها بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء الساخن، ثم تصفية المشروب وتناوله دافئًا.
8. مشروب الليمون الدافئ بالعسل
يُعد الليمون الدافئ بالعسل خيارًا مناسبًا لمن ترغب في تناول مشروب خفيف خلال الدورة الشهرية، إذ يوفر الليمون بعض فيتامين C، بينما يمنح العسل مذاقًا حلوًا.
يمكن إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ، وتناوله دون الحاجة إلى إضافة السكر.
نصائح مهمة عند تناول المشروبات خلال الدورة الشهرية
للاستفادة من المشروبات الدافئة دون التسبب في مشكلات صحية، يُفضل اتباع مجموعة من النصائح:
- التنويع بين المشروبات العشبية وعدم الإفراط في تناول نوع واحد منها.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، خاصة عند المعاناة من اضطرابات النوم أو التوتر.
- تقليل المشروبات المحلاة بالسكر لتجنب زيادة السعرات دون قيمة غذائية ضرورية.
- تناول الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل احتمالات الإصابة بالجفاف.
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على الحديد والبروتين والمغنيسيوم لدعم احتياجات الجسم خلال الحيض.
- اختيار المشروبات الدافئة باعتدال، وتجنب تناول الأعشاب بجرعات مركزة أو في صورة مكملات دون استشارة مختص.
متى تحتاج المرأة إلى استشارة الطبيب؟
رغم أن المشروبات الدافئة قد تساعد على الشعور بالراحة، فإنها ليست علاجًا بديلًا لآلام الدورة الشهرية الشديدة. وينبغي مراجعة الطبيب عند الشعور بتقلصات تعوق ممارسة الأنشطة اليومية، أو حدوث نزيف غزير، أو ألم جديد وشديد، أو استمرار الألم بصورة غير معتادة.
كما ينبغي الحذر عند تناول الأعشاب بانتظام، خاصة للمرأة الحامل أو التي تتناول أدوية مميعة للدم أو أدوية مزمنة، لاحتمال حدوث تداخلات دوائية.
